警惕!这些习惯正在慢慢杀死你!


  现代化的今天,经济发展越来越快,现代人的精神生活、物质生活都越来越丰富,市面上各种药品、保健品也越来越琳琅满目,但是,绝大部分现代人却依然处于亚健康状态!
 
        所谓的亚健康状态,就是从表面看上去很健康,一点事都没有,但是事实上却有不少的小毛病、小疾病,有时候一生病,就会引发各种并发症状。
 
        亚健康状态最可怕的一点还在于年轻的时候这些小疾病或许并不是太大的问题,但随着年龄的增长,诸多小疾病统统会加重爆发出来……
 
        下面,小编就为大家盘点危害现代人健康的几大隐形杀手:
 
  
1、熬夜
 
 
        熬夜是现代人,尤其是现代年轻人最大的坏习惯之一。无论是为了工作加班,还是与朋友一起K歌狂嗨,又或是一人抱着电脑或手机独自狂欢,现代人总找得到熬夜的理由。
 
熬夜的伤害有哪些?
 
熬夜诱发心血管疾病;提高患癌风险;对视力影响很大;长期熬夜可能导致睡眠障碍、神经衰弱等问题。
 
 
如何改掉晚睡的习惯:
 
        停止晚上不睡早上不起恶性循环:早上早点起床,白天尽可能不要睡觉。
        安排好充实的一天,遇到加班要求或朋友邀约唱歌,尽量回绝。
        睡前关闭电脑和手机,洗个热水澡,躺上床之后可以尝试看书或听点安静的音乐。
 
2、饮食无规律
 
        一日三餐,规律的饮食习惯,是维持人生命健康的基石,但是现代生活的上班族,却经常有不良的饮食习惯:不吃早餐、三餐时间无规律、饮食不均衡,长期吃快餐等等。
 
        长期饮食不规律的危害:
 
        损伤肠胃,容易引发肠胃疾病;引起营养适合,造成骨质疏松等症状;还可能因为肠胃失调,引发便秘,进而引发痤疮的皮肤疾病!
 
 
        建议:注意饮食规律,定时,定量合理进食;科学分配三餐:早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少;注意饮食均衡,合理膳食。
 
  
3、不注意室内空气污染
 
 
        近两年的雾霾天加上媒体的大肆报道,室外空气污染俨然已经成为一个无法忽视的话题,很多人都知道雾霾天要少出门,要带防雾霾口罩,要关好门窗等等,但是,绝大多数人都忽视了室内空气污染。
 
        事实上:看似洁净的室内空气要比室外空气脏很多,尤其在密闭的室内,因为空气无法置换,二氧化碳浓度增高,氧气浓度减少,加上甲醛等化学制品、细菌、尘螨、花粉、动物皮屑、灰尘、烟雾、地毯尘屑等含量会大大增加,很多时候,室内空气甚至比室外空气要脏20倍以上!
室内空气污染对人体的伤害:
 
        室内空气污染对人体伤害多种多样,轻度的污染会导致室内工作者昏昏欲睡,头晕,喉咙有异样,伴随着污染物增多,会导致皮肤过敏,鼻咽不适,咳嗽,支气管炎、影响心血管系统,食欲不振、恶心,损伤肝脏和造血功能等。
 
        世界卫生组织已将室内空气污染列为“全球十大最主要的公共健康威胁之一”,每年约有200万人因室内空气污染所致疾病而过早死亡,而死于室外空气污染的人约为130万人,由此可见,室内污染形势远比室外污染要严重。
 
 
建议:

        避免室内空气污染,在装修和购买家具时,因尽量选择绿色材料或绿色家具。
 
        完成装修后,要经常通风换气,若室外空气良好,可以直接选择开窗透气,但是,现在国内大部分城市并不适合直接开窗换气,所以最好的选择是使用新风系统通风换气。
 
        在选择新风系统通风换气时,要注意新风系统具有多道过滤网,尤其要包括高效过滤网,最好选择泽风这样的具有社会使命感、具备超强专业性,掌握专业技术的优质品牌,只有这样,才能保证及经过新风系统过滤净化后的空气是洁净的。
  
4、久坐不运动
 
        现代办公室上班的人,在电脑前一坐就是几个小时,除了偶尔喝口水或者去个洗手间,平时就像是在椅子上生了根,而下了班之后,又因为太疲惫,很少运动。
 
久坐的危害:
 
        久坐容易导致气血不畅,肌肉松弛、重则肌肉疼痛麻木,引发肌肉萎缩。
        减缓血液循环,导致大脑供血不足,出现精神萎靡,记忆力下降等症状。
        久坐损伤颈椎,腰椎,容易引发颈肩腰背酸痛,脊椎变形,驼背,骨质增生等。
 
久坐减寿:
        2010年,阿尔法·佩特尔(Alpha Patel)领导美国癌症学会的一个团队,分析了123000名中年人14年来的健康数据。他们比较了每天静坐不低于6小时的人和每天静坐不超过3小时的人的死亡率,并综合考虑了饮食等因素的影响,最后得出了一个惊人的结论:在沙发上久坐的女性,死亡率要高37%,久坐的男性,死亡率要高17%。至于如此巨大的性别差异是怎么形成的,现在还不清楚(参见《美国流行病学杂志》,第172卷,419页)。
 
        在另一项研究中,澳大利亚昆士兰大学的一个研究团队分析了8800名澳大利亚人看电视的习惯。他们的计算表明,25岁以上的成人每多看一小时电视,他们的平均寿命就减少22分钟。换句话说,每天看电视6小时的人,平均来说,要比不看电视者的人早死5年。
 
建议
        记住每半小时要站立一次。
        每天要做大约30分钟的运动。
        没事敲敲大腿。
        坚持做抬腿。



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